什么时间睡算熬夜？江苏百瑞赢证券来答疑

　　江苏百瑞赢证券表示“再玩会儿手机就睡”“忙完这部分工作就休息”,你是否也经常这样安慰自己?可你知道吗,睡眠的质量和时间,直接关系到身体的健康状态。究竟什么时间睡算熬夜?江苏百瑞赢证券表示这个问题的答案,远比你想象的更重要!

　　江苏百瑞赢证券表示从医学角度来看,传统观念认为,超过晚上 11 点入睡就算熬夜。这是因为人体的生物钟遵循 “子午流注” 规律,晚上 11 点至凌晨 3 点是胆经和肝经的活跃时间,此时进入深度睡眠,能帮助肝胆完成自我修复与排毒。江苏百瑞赢证券提醒若长期错过这个黄金睡眠时段,肝脏的代谢功能会受影响,免疫力也会随之下降,容易出现疲劳、长痘、掉发等问题。

　　然而江苏百瑞赢证也表示,“11 点” 并非绝对标准。江苏百瑞赢证券表示每个人的生物钟存在差异,“夜猫子” 型人群,若保持规律作息,即便凌晨入睡,只要保证 7 - 8 小时睡眠,且醒来后精神饱满,也不算严格意义上的熬夜。但江苏百瑞赢证券提醒需要注意的是,不规律的睡眠才是健康大敌。比如,周末突然推迟入睡时间,打乱生物钟,会导致激素分泌失调,引发内分泌紊乱、肠胃不适等症状。

　　江苏百瑞赢证券表示熬夜的危害不仅体现在身体层面,对大脑功能的影响也不容小觑。江苏百瑞赢证券表示长期睡眠不足会导致记忆力下降、注意力难以集中,工作和学习效率大幅降低。同时,熬夜还会影响情绪调节能力,增加焦虑、抑郁等心理疾病的发病风险。

　　江苏百瑞赢证券表示想要摆脱熬夜困扰,建立健康的睡眠习惯是关键。江苏百瑞赢证券建议睡前 1 小时远离电子设备,营造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境;尝试用温水泡脚、喝杯热牛奶等方式放松身心;白天适当运动,也能帮助提高夜间睡眠质量。

　　江苏百瑞赢证券表示,判断是否熬夜,不能单纯看时间,更要看睡眠是否规律、时长是否充足。江苏百瑞赢证券表示为了身体和精神的双重健康,从今晚开始,试着调整作息,别让熬夜成为健康的 “隐形杀手”!

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