跟着Move Fre和专家一起养关节｜预防骨关节炎从年轻时做起

　　摘要：骨关节炎起病在青年，发病在老年

　　由于人们对关节养护知识的匮乏，往往会在关节出现早期症状时，忽视对关节的养护。

　　鉴于此，在第26个“世界关节炎日”到来之际，由健康中国公益行动项目办公室联合人民日报健康客户端、健康时报共同主办，Move Free益节品牌公益支持的“纵享关节健康，我们一起动起来”世界关节炎日系列活动在全国拉开帷幕，本次活动邀请了业内知名专家通过线上直播、专栏科普、线下健康宣教等方式，为民众普及关节养护知识。

　　“骨关节炎是一种常见的关节疾病。据2020年英国《柳叶刀》杂志发布的数据显示，全世界约有7%的人群受到骨关节炎的困扰，因骨关节炎产生的花费约占全世界总GDP的2%。”

　　“同时是中老年群体的常见疾病，最早、最主要的变化发生在关节软骨，软骨功能退化发生磨损、病变，最后发展成骨关节炎，整个过程大约可持续20年以上的时间。由此可见，骨关节炎是从年轻时就埋下的隐患，因此，从年轻时就要开始预防骨关节炎的发生。”

　　——北京协和医院外科系主任翁习生

　　关节炎不等于骨关节炎

　　关节炎与骨关节炎不同，关节炎是各类关节炎的总称，除了骨关节炎之外，还包括痛风性关节炎、创伤性关节炎、类风湿性关节炎、特发性关节炎等。骨关节炎又叫退行性关节炎、老年性骨关节病，是一种以关节软骨损伤退变为主并累及整个关节组织的退行性关节疾病。

　　早期骨关节炎有“三怕”

　　骨关节炎早期有“三怕”，即怕风、怕上下楼、怕蹲。

　　据北京、浙江、江苏的调研结果显示，超过80%的骨关节炎患者都有怕风的表现，当出现夏天不敢开空调，天稍微冷就需要戴护膝、穿秋裤，风雨天气关节疼痛等症状时，就应当警惕，检查自己是否患上骨关节炎。在上下楼梯时膝骨关节感到不舒服，尤其是下楼比上楼症状明显时，也要警惕。另外，骨关节炎的患者蹲不下去，或者蹲下去起不来，当出现以上症状时，应及时到医院进行相应的检查。

　　骨关节炎的致病因素

　　大部分的骨关节炎是后天因素造成，包括：慢性运动性损伤、肥胖、重体力劳动等。

　　长期大量超负荷运动，容易引起慢性运动性损伤，如运动员在退役后容易患上骨关节炎。因为长期大量的运动，一方面会增加关节负荷，另一方面在运动中容易造成软骨损伤和退变。

　　同时有研究表明，肥胖会加重关节面活动的负担，改变日常活动的姿势，加剧关节磨损。

　　另外，长期从事重体力劳动的人群，患骨关节炎的几率也会增加。

　　预防骨关节炎要从年轻时做起

　　从软骨退变到最后形成骨关节炎，整个发病过程大约可持续20年以上，虽然年轻时不会出现症状，但随着年龄的增长会出现关节畸形或关节疼痛等现象，所以说，骨关节炎起病在年轻，发病在老年。因此，预防骨关节炎要从年轻时做起。

　　氨糖正确使用可减轻、延缓病程的发展

　　氨基葡萄糖有补充软骨成分，促进软骨细胞代谢，帮助软骨修复并有抗炎镇痛作用，正确使用可减轻、延缓骨关节炎病程的发展。

　　软骨基质主要有氨基葡聚糖（由氨基葡萄糖聚合）、硫酸软骨素、透明质酸组成，其中氨基葡萄糖可分为盐酸氨基葡萄糖和硫酸氨基葡萄，均可以起到促进软骨代谢和软骨修复的作用。

　　在使用氨基葡萄糖时，分为预防剂量和治疗剂量，通常的预防摄入剂量在每天500毫克左右，建议40-45岁以后，尤其是女性可以酌情补充氨基葡萄糖，但在具体使用中一定要遵照医嘱。